健康維持活動ー２０１２　　この頁の更新日はです。

このページは健康維持に関する活動の記録を載せていきたいと思う。

自転車の外走りの様子は「自転車」のページに載せてあります。
自宅で自転車の練習としての「固定ローラー」を回すのも「自宅練習」のページに載せてあります。
山を目的とした山歩き、ダイビングは「アウトドア」のページに載せました。

以前の健康に関するメモ
健康維持 日数一覧 平成２４年４月以降
ウオーキング 歩数メモ０９
（Ｈ２１）		 歩数メモ０９（Ｈ２１）
先月まで
 自転車
外走りなど		 自宅練習
固定ローラー		 Ｈ２１の行動記録
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活動メモ
行動メモ		 平成１４年
行動記録一覧
健康メモ一覧
ウオーキングポイント		 平成１６年
の行動記録

 平成１７年
８月までの行動メモ

 平成２０年
歩数メモ０８（Ｈ２０）
思ったこと（Ｈ２０）

平成２４年４月１日を起点として、改めて健康維持の活動した日数をメモすることにしました。

分野（自転車外走り、固定ローラー、山歩き、ウオーキング、ダイビング、ドライブ、音楽会、展覧会などを考えている。）
ＴＶ視聴やＰＣと対面と言うのはここには入らない。

平成２４年４月
月・日 曜 活動分野 活動程度 メモ 月日数 延べ
日数		 率
５・１０ 木 ドライブ ７：３０ 七尾＆穴水 ８ ２７
５・９ 水 除草 １：３０ 右庭 ７ ２６
５・８ 火 外走り＆ドライブ １０：００ 宝達山＆佐和谷、光谷峠 ６ ２５
５・７ 月 除草 ２：３０ 後庭 ５ ２４
５・６ 日 ドライブ ５：００、１３０ｋ 越前・加賀アースライド ４ ２３
５・５ 土 外走り ４：１０、３０ｋ 小原・大平沢町 ３ ２２
５・４ 金 固定 １：００，２０ｋ カレラ初練習 ２ ２１
５・３ 木 外走り ０：４５、７ｋ 孫の自転車練習相手 １ ２０
４・３０ 月 外走り ０：３０，１ｋ 孫の新車の自転車の初練習のお付き合い １９ １９ ６３％
４・２９ 日 外走り ５：００，１００ｋ ツールド加賀 １８ １８
４・２８ 土 外走り ０：４５，７ｋ 孫のお相手 １７ １７
４・２５ 水 外走り １：００、７ｋ イシノ １６ １６
４・２４ 火 外走り ７：３０、６０ｋ 獅子吼、犀鶴林道 １５ １５
４．２１ 土 外走り ２：３０，１５ｋ Ｋ’ｓ電気、イシノ １４ １４
４・２０ 金 外走り ２：３０、１２ｋ 野々市市役所 １３ １３
４・１９ 木 外走り ２：２５、３２ｋ 松任周回 １２ １２
４・１８ 水 外走り ７：００，１０５ｋ 花見＆柴山潟＆温泉ライダー下見 １１ １１
４・１５ 日 外走り ５：３０，３５ｋ 伊吹山ヒルクライム、無事完走 １０ １０
４・１２ 木 外走り ４：２５、６０ｋ エッジ５００は電池切れ、フライトデッキは接触不良 ９ ９
４・１１ 水 固定 １：１０．２５Ｋ 心拍センサーや回転数が良く反映しない。 ８ ８
４．８ 日 外走り ５：００，７０Ｋ フライトデッキ故障 ７ ７
４・７ 土 固定 １：１０，２５Ｋ 心拍センサーは大体正常な状態のようだ。 ６ ６
４・６ 金 固定 １：１０，２５ｋ 身体が重い。 ５ ５
４・５ 木 固定 １：１０、２５ｋ 心拍センサーの電池交換、辰橋でもだめ、森店長のを借りる。 ４ ４
４・４ 水 外走り ２：００、３４ｋ 見上げ峠、１回のみ ３ ３
４・２ 月 外走り ４：００、４５ｋ 下のドライブコースを走ってきた。 ２ ２
４・１ 日 固定ローラー １：１５、２５ｋ ドライブ（内川墓地、住吉、ダム、熊走り大橋、寺津発電所） １ １


歩数メモ

「しっかり歩数」とは、連続１０分間以上、１分間に６０歩以上歩いた時の歩数を言う。

２００９年
月・日 曜 開始時間 歩数 累計 しっかり
２−		 時間 カロリー 距離 累計 固定
４−		 外走り
２−		 メモ のと 沖縄
８・２４ 月 １３：２０ ８６０ ０ ０ ６ ０．５６ 映画ライズアップ ２６ ７４
８・２３ 日 １０：００ １９００ ０ ０ ２６ １．２３ 有松公園 ２７ ７５
８・２２ 土 １０：００ １７８２ ０ ０ ３６ １．１５ 健民プール ２８ ７６
８・２１ 金 １０：００ ９９１ ０ ０ １ ０．６４ 富樫プラザ ２９ ７７
８・２０ 木 １０：４０ ３１２１ ０ ０ ４６ ２．０２ ２０．８１ ハリー宅 ３０ ７８
８・１９ 水 １１：００ ２９０３ ０ ０ ５６ １．８８ 墓後始末 ３１ ７９
８・１８ 火 １３：００ 308 ０ ０ ８ ０．２０ タンデムフライト ３２ ８０
８・１７ 月 １０：４０ 3315 ０ ０ ４２ ２．１５ ８９．４１ ミントレイノ ３３ ８１
８・１６ 日 ０７：２５ ー ８０．６９ 能登島 ３４ ８２
８・１５ 土 １１：００ ー 航空石川野球観戦 ３５ ８３
８・１４ 金 １０：００ ー 墓参 ３６ ８４
８・１３ 木 １０：３０ １４０２ ０ ０ １８ ０．９１ ２０．６５ ０ 残り日数表示 ３７ ８５
８・１２ 水 １０：２５ １３４４ ２８１８５ ０ ０ １４ ０．８７ １８．２９ ２０．４５ ０ ー
８・１１ 火 １０：２０ ２９３４ ２６８４１ ０ ０ ６２ １．９０ １７．４０ ２２．１２ ０ ー
８・１０ 月 １０：３０ ４４６９ ２３９０７ ２８４４ ２７ ８５ ２．９０ １５．５０ ２２．１３ ０ ハリー音楽室
郵便局
８・０９ 日 ー ２７１ １９４３８ ０ ０ １ ０．１７ １２．６０ ０ ０ ー
８・０８ 土 ー １７７７ １９１６７ ０ ０ ３２ １．１５ １２．４３ ０ ０ 豪、写真展
８・０７ 金 ー ２０３２ １７３９０ ０ ０ ２７ １．３２ １１．２８ ０ ０ ダイビング
８・０６ 木 ー ４０４７ １５３５８ ０ ０ ８５ ２．６３ ９．９６ ０ ０ 体験乗馬
８・０５ 水 ー ３１８３ １１３１１ １９８２ ２４ ６３ ２．０６ ７．３３ ０ ０ 郵便局
８・０４ 火 ー ４５０ ８１２８ ０ ０ ３ ０．２９ ５．２７ ０ １９．８２ 周辺、ＭＴＢ
８・０３ 月 ー ３４５８ ７６７８ ０ ０ ６４ ２．２４ ４．９８ ０ ０ ー
８・０２ 日 ０７：３０ １６６５ ４２２０ ０ ０ １０ １．０８ ２．７４ ０ ９９．７４ センチュリーラン福井
８・０１ 土 ー ２５５５ ２５５５ ０ ０ ４９ １．６６ １．６６ ０ ０ ー
月日 曜 開始時間 歩数 累計歩数 しっかり歩数 時間 Kcal 歩行 歩行累計 固定
３−６４．６７		 自転車
６−３２６．３０		 メモ
７・３１ 金 ー ２６２８ ９６１５７ ０ ０ ４３ １．７０ ６２．３４ ０ ０ ー
７・３０ 木 １０：００ １００８ ９３５２９ ０ ０ １４ ０．６５ ６０．６４ ０ ６．６６ 郵便局
７・２９ 水 ０８：５５
１４：２０		 ４３７７ ９２５２１ ０ ０ ９６ ２．８４ ５９．９９ ２０．５６ ２５．１６ 固定、天狗橋
７・２８ 火 １０：０５ １３１８ ８８１４４ ０ ０ ２２ ０．８５ ５７．１５ ２１．４９ ０ 久し振り固定
７・２７ 月 ー １０４７ ８６８２６ ０ ０ １０ ０．６８ ５６．３０ ０ ０ ー
７・２６ 日 ー ３６０６ ８５７７９ ２４１４ ２１ ７６ ２．３４ ５５．６２ ０ ０ ハリー音楽室
７・２５ 土 ー １２０３ ８２１７３ ０ ０ １５ ０．７８ ５３．２８ ０ ０ ー
７・２４ 金 １１：００ １９３２ ８０９７０ ０ ０ ２７ １．２５ ５２．５０ ０ ０ 整形、床屋
７・２３ 木 ６：１５ ３２５９８ ７９０３８ ９７９７ １２８ ９０７ ２１．１８ ５１．２５ ０ ０ 白山日帰り
７・２２ 水 ー ３２２７ ４６４４０ ０ ０ ６３ ２．０９ ３０．０７ ０ ０ 日食、買い物
７・２１ 火 １０：３０ ６８６５ ４３２１３ ２１６８ ２４ １６５ ４．４６ ２７．９８ ０ ０ 内科、整形
７・２０ 月 ９：３０ ３２８４ ３６３４８ ０ ０ ５２ ２．１３ ２３．５２ ０ ０ お宮参り
７・１９ 日 ７：００ ３５０７ ３３０６４ ０ ０ ４５ ２．２７ ２１．３９ ０ １５１．３９ 淡路島一周
７・１８ 土 １２：００ １６１８ １９５５７ ０ ０ １７ １．０５ １９．１２ ０ ０ 淡路移動日
７・１７ 金 ー ２０８１ ２７９３９ ０ ０ ３８ １．３５ １８．０７ ０ ０ ー
７・１６ 木 ー １６４０ ２５８５８ ０ ０ １８ １．０６ １６．７２ ０ ０ ー
７・１５ 水 ー ２２０３ ２４２１８ ０ ０ ３６ １．４３ １５．６６ ０ ０ ー
７・１４ 火 ー １１６２ ２２０１５ ０ ０ １７ ０．７５ １４．２３ ０ ０ ー
７・１３ 月 ー １０９８ ２０８５３ ０ ０ ２１ ０．７１ １３．４８ ０ ０ ー
７・１２ 日 ７：４５ ９５ １９７５５ ０ ０ １ ０．０６ １２．７７ ０ ３４．１５ 倉ヶ岳駐車場
７・１１ 土 ９：４５ ２１３ １９６６０ ０ ０ ３ ０．１３ １２．７１ ０ ２３．７５ ハリー宅
７・１０ 金 ー １３３７ １９４４７ ０ ０ ２７ ０．８６ １２．５８ ０ ０ ー
７・９ 木 ー １３６９ １８１１０ ０ ０ １９ ０．８８ １１．７２ ０ ０ ー
７・８ 水 ー ９１９ １６７４１ ０ ０ １１ ０．５９ １０．８４ ０ ０ ー
７・７ 火 ー １６１８ １５８２２ ０ ０ ２４ １．０５ １０．２５ ０ ０ ー
７・６ 月 ー ２１１７ １４２０４ ０ ０ ３６ １．３７ ９，２０ ０ ０ ー
７・５ 日 ７：３０ ２１３８ １２０８７ ０ ０ ２５ １．３８ ７．８３ ０ ８５．１９ 淡路北
７・４ 土 ー ２５４６ ９９４９ ０ ０ ５２ １．６５ ６．４５ ０ ０ 淡路行き
７・３ 金 ー ２４０４ ７４０３ ０ ０ ４０ １．５６ ４．８０ ０ ０ ー
７・２ 木 ー ２６８１ ４９９９ ０ ０ ４４ １．７４ ３．２４ ０ ０ すこやか検診
７・１ 水 １３：４５ ２３１８ ２３１８ ０ ０ ４６ １．５０ １．５０ ２２．６２ ０ ー

行動一覧表（平成２１年）
累計歩数 一日の
平均歩数		 しっかり日数
歩行距離km		 固定ローラー日数
走行距離km		 外走り日数
走行距離km		 運動日数
総距離km
平成２１年7月 ９６１５７ ３，１０２ 3日
６２．３４ｋｍ		 3日
６４．６７ｋｍ		 6日
３２６．３０		 12日
４８３．３１ｋｍ
平成２１年６月 ９２６８５ ２，０９０ ７日
６２．０６ｋｍ		 ３日
５２．４７ｋｍ		 ９日
６６９．４８		 １９日
７８４．０１ｋｍ
平成２１年０５月 １５３７２４ ４，９５９ ７日
９９．３７ｋｍ		 １日
２０．５４ｋｍ		 ８日
６３０．１４ｋｍ		 １２日
７５０．０５ｋｍ
平成２１年０４月 １３７，４３６ ４，５８１ ２日
９１．１２ｋｍ		 ６日
１６２．４６ｋｍ		 ２日
１６８．５５ｋｍ		 １０日
４２２．１３ｋｍ
平成２１年０３月 ２２０，７９６ ７，１２２ ８日
１４２．７６ｋｍ		 ６日
２２５．０５ｋｍ		 ３日
３１８．５２ｋｍ		 １７日
６８６．３３ｋｍ
平成２１年０２月 １９２，３５２ ６，８７０ ７日
１３４．６３ｋｍ		 ８日
３６０．３９		 ６日
５４４．３９ｋｍ		 ２１日
１，０３９．４１ｋｍ
平成２１年０１月 ２２４，９２４ ７，２５６ ７日
１５７．３０ｋｍ		 １６日
７５０．１６ｋｍ		 ４日
３２２．６２ｋｍ		 ２７日
１，２３０．０８
平成２０年１２月 ２４７，３５７ ７，９７９ ７日
１７２．９９km		 １１日
３８５．１１km		 ５日
３３３．５３km		 ２３日
８９１．６３km
平成２０年１１月 ２６１，９８０ ８，４５１ １３日
１７５．８３km		 ５日
１２１．２６km		 ７日
５０８．８３km		 ２５日
８０５．９２km