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このページを見る人は殆どいないでしょうが、これは私の健康指標です。

平成２3年の目標・・・年平均、月平均で５0ｋｇ台を維持する。

◎、最近の体重今月の体重一覧　（ｋｇ）　　　◎、以前の体重年平均･月平均一覧　（ｋｇ）　　

◎、コメント欄

年平均･月平均一覧　（ｋｇ）
これ以前の日々のデーターもあったのだが、当時毎月、消去していた。（紙データーは保存してある。）

色分け 57.0 58.0 59.0 60.0 61.0 62.0 63.0 64.0 65.0 　 　 　 　 　 55.0 56.0
色分け 70kg 65kg 60kg ５５
　 １月 ２月 ３月 ４月 ５月 ６月 ７月 ８月 ９月 １０ １１ １2 年均 　 　
平成６年
１９９４		 72.3 71.8 71.2 69.6 70.4 70.3 大会 69.0 70.0 67.9 66.8 66.4 69.6 現役校長 全日本音樂教育研究大会金沢大会、大会副会長
平成７年
１９９５		 66.2 66.2 66.3 66.3 66.8 66.8 65.5 64.5 64.2 65.0 66.0 66.3 65.8 現役校長退職 パラB級、始める
平成８年
１９９６		 66.9 66.9 66.6 65.6 65.9 65.6 65.8 65.3 65.6 66.5 66.8 66.8 66.2 市民野球場 　
平成９年
１９９７		 65.6 64.7 65.3 65.7 65.5 64.7 64.4 64.5 65.5 65.6 66.0 65.7 65.3 々 　
平成10年
１９９８		 66.0 66.1 65.4 64.8 64.3 64.9 64.4 64.3 65.0 64.9 64.8 65.2 65.0 城北体育館 パラNP合格
平成11年
１９９９		 65.5 65.0 64.6 64.7 64.4 64.3 63.9 64.4 64.7 65.4 65.7 65.0 64.8 々 ダイブCカード始める、沖縄、三宅島、御蔵島
平成12年
２０００		 65.2 65.5 65.9 66.2 66.3 66.2 66.1 66.3 67.1 67.4 67.2 67.9 66.4 城南体育館 自転車始める
平成13年
２００１		 68.1 67.5 66.9 67.7 67.8 67.3 67.3 67.3 67.8 67.4 67.9 68.2 67.6 フリー 前立腺手術、小笠原
平成14年
２００２		 68.1 68.1 67.5 67.7 入院 67.8 67.3 66.3 67.8 66.3 66.2 66.1 67.2 パラ骨折、ツーのと１日目参加、一等三角点完了、パラオ
平成15年
２００３		 66.6 66.7 67.2 66.9 66.9 66.0 65.6 65.2 66.1 66.1 66.2 66.6 66.3 パラP証合格、ロタ、沖縄、喜界島
平成16年
２００４		 67.1 67.2 67.2 66.0 64.8 63.7 62.8 63.0 63.1 63.6 62.8 62.4 64.5 減量意識ジム、始める、アンダマン海
平成17年
２００５		 62.5 61.6 61.6 61.3 60.8 60.7 60.5 60.1 60.0 60.1 59.8 59.7 60.7 70歳 ツーのと１・３日参加、パラオ、沖縄
平成18年
２００６		 59.3 60.1 60.2 59.4 58.3 57.6 58.3 57.8 57.8 58.0 57.9 57.5 58.5 （ダイブＭＳＤ合格、二等三角点一区切り、ツーのと２日目参加、ジムやめる、石垣島（マンタ）、アンダマン海、
平成19年
２００７		 57.4 56.5 56.6 56.9 56.8 55.7 55.5 55.7 55.6 55.5 55.7 55.3 56.1 自宅練習意識、ツーのと、チャンピオン最年長完走、与那国島（ハンマーヘッド）、佐渡島（コブダイ）、七つ島
平成２０年
２００８		 55.7 56.0 56.5 56.8 56.6 57.1 57.3 56.9 56.7 56.6 56.9 57.6 56.7 二等三角点完了。自転車鎖骨骨折、セブ島、琵琶湖、のとチャンピオン（７８歳あり）
平成２１年
２００９		 57.2 57.2 57.6 56.9 57.5 58.2 58.8 59.2 58.8 59.2 59.8 59.3 58.3 しまなみ海道、ＧＦ福井、センチュリーラン福井、ネオセン富山、淡路島一周、ツールド沖縄、ツールドのと、ジンベイダイビング、乗馬体験、イタリア旅行、
平成２２年
２０１０		 58.8 58.7 58.6 58.6 58.0 58.2 58.3 58.8 59.5 60.1 61.1 60.2 59.1 75歳 ＊１１・１４、湖東ダム周回サイクリング（犬山ダム、永源寺ダム、百済寺、多賀大社、彦根）＊１１・１〜、風呂、トイレ、洗面所改修開始＊１１・５〜６、立山極楽坂スキー場＆立山室堂＆称名の滝＊１０・３１、野田中１６期、還暦同窓会＊１０・２４、トンデモ仲間と桜ヶ池へ（ハリーさん、オリーブさんと）＊１０・１９、両親の３３回忌法要（同じ年に亡くなった。）＊１０・１１、初めて孫が自転車に乗れた。（自宅付近周回）＊１０・０２、奥琵琶湖パークウエイ＆余呉湖周回＊９・２３、白山路サイクルフェスタ、雨天中止＊９・１８〜２０、ツールドのと、チャンピオンコース、４年連続完走。＊９・０６、犀鶴林道＊８・２２、東京ディズニーランド＆東京見物＊８・０５、白山登山＊８・０１、乗鞍スカイライン、途中まで＊７・２５、福井センチュリー（１０１ｋｍ）、７８歳のハリーさんと走る。＊７・１５、泉中学校３期６組「若泉会」のクラス会＊７・１０、ビワイチ完走（１９３ｋｍ）＊７・０６、ハリーさんと獅子吼、kaze840さん。＊７・０５、美川大橋＆内灘＊７・０１、卯辰山、６回＊６・２６、乗鞍スカイライン、時間雨量規制により道路が通行止めで大会は中止＊６・２０、夕霧峠４回目練習＊６・１７〜１９、沖縄旅行＊６・１５、夕霧峠３回目練習＊６・１１、夕霧峠２回目練習＊６・１０、グランドシニア４人で走行、瀬女＆美川＊６・０６、富士ヒルクライム（５０００人中の最高齢者）＊５・２９、白山スーパー林道サイクリング＊５・１６、佐渡ロングライド２１０、参加２０００人中最年長で完走（７５歳の誕生日）＊５・０３、金沢地区合同サイクリング（桜ヶ池）＊５・０１、野外自転車発電ライブ、キャスパルさん、気多大社付近＊４・２９、ツールドかが、初県民の森コース完走＊４・０９、佐渡ロングライド２１０、下見練習＊４・０４、石川の自転車仲間、お花見サイクリング＊４・０３、関西ロートルの皆さんと能登島一周＊３・１９〜２１、とびしま海道＆しまなみ海道
平成２３年
２０１１		 60.7 60.3 60.6 60.0 59.4 58.2 58.3 58.6 58.2 59.1 58.2 57.7 59.1 牟岐ダイブ、東北旅行、富士急ＨＬ、乗鞍、さくら道、しまなみ＆とびしま、敦賀
平成２４年
２０１２		 57.9 57.2 57.0 56.4 伊吹山、ジンベイツアー（比）、
　 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Ave 　 　

今月･今年の体重一覧　（ｋｇ）

日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 平均 最高 最低 差 月
5月 55.8 56.2 55.8 56.1 56.0 55.2 56.1 5
4月 58.5 57.3 56.4 56.4 56.1 56.2 56.1 56.5 56.5 55.9 55.8 55.7 55.8 56.4 伊吹 56.3 57.1 56.8 56.2 56.5 56.8 56.7 56.1 56.1 55.6 56.7 56.4 56.2 56.2 56.4 - 56.4 58.5 55.6 2.9 4
3月 56.2 56.8 56.8 56.8 56.5 56.9 56.7 56.3 57.5 57.0 57.0 57.7 57.2 56.8 56.7 名古 マニラ ジンベイ ダイブ マニラ 57.4 57.8 57.2 56.9 57.4 57.5 56.9 56.5 57.0 56.4 57.7 57.0 57.8 56.2 1.6 3
2月 57.7 57.4 57.4 57.2 57.1 58.1 57.3 57.0 56.8 57.2 56.9 56.8 57.2 56.8 57.3 57.4 56.9 57.8 58.1 57.9 57.1 56.7 56.1 56.8 57.2 57.0 57.3 57.9 57.5 - - 57.2 58.1 56.1 2.0 ２
1月 57.1 57.3 57.6 57.6 57.9 57.9 58.4 57.9 58.3 58.0 58.2 57.6 57.4 57.4 57.7 58.5 58.5 58.2 58.2 58.5 59.1 58.4 58.1 58.0 57.7 57.2 57.5 57.6 57.7 58.1 58.1 57.9 59.1 57.1 2.0 １
平成２３年、２０１１年
日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 平均 最高 最低 差 月
12月 58.1 58.8 58.8 59.1 59.4 58.7 57.9 57.4 57.2 57.0 58.3 58.0 57.5 58.0 57.5 57.5 59.1 牟岐 58.0 58.7 58.0 58.3 57.5 57.1 57.2 57.9 57.7 57.7 57.5 57.8 57.5 57.7 59.4 57.0 2.4 12
11月 58.8 58.3 58.9 59.0 58.2 58.0 59.2 58.1 58.2 59.2 58.5 59.2 59.3 58.6 58.4 58.3 57.3 58.0 57.9 57.6 58.0 57.7 57.6 57.5 57.6 58.0 58.1 57.5 58.0 57.9 - 58.2 59.3 57.3 2.0 11
10月 58.6 59.4 59.2 59.3 58.2 59.1 59.7 60.2 59.5 58.5 59.6 59.7 59.3 59.0 58.8 58.1 57.9 58.7 58.9 58.9 58.9 東北 東北 59.2 59.6 60.0 59.2 59.6 58.9 59.0 58.3 59.1 60.2 57.9 2.3 10
9月 57.9 57.8 58.2 58.6 59.1 58.9 58.4 58.3 57.9 58.0 58.7 58.3 57.6 57.5 57.6 57.1 57.5 58.5 58.1 57.8 57.7 58.0 58.1 57.6 58.2 58.8 58.9 58.9 58.9 57.7 - 58.2 59.1 57.1 2.0 9
8月 58.4 58.9 59.4 59.0 白山 59.0 58.7 59.2 58.3 58.0 58.4 58.3 58.4 59.3 58.6 58.2 58.1 57.8 57.8 58.5 59.4 富士急 58.8 58.2 58.3 58.1 58.7 乗鞍 59.3 59.2 58.4 58.6 59.4 57.8 1.6 8
7月 57.7 57.9 57.8 58.1 58.2 58.1 58.5 58.6 57.5 58.0 58.3 58.5 58.8 58.8 57.7 58.4 59.0 58.3 58.2 58.7 57.8 58.4 58.0 57.9 58.7 58.8 57.6 58.5 58.3 58.7 - 58.3 59.0 57.5 1.5 7
6月 58.5 58.7 喜寿 58.5 59.1 58.5 58.4 58.9 58.4 桜道 57.2 58.2 58.3 57.9 57.9 58.1 57.9 57.9 58.7 57.4 58.0 57.8 57.2 57.7 58.2 58.8 59.2 58.6 57.5 57.9 - 58.2 59.2 57.2 2.0 6
5月 61.2 60.6 61.0 60.7 60.5 60.9 60.3 59.4 59.2 58.8 59.3 58.5 59.0 尾道 今治 58.6 59.2 58.7 58.0 58.4 58.4 58.5 59.1 59.3 59.8 59.9 59.7 59.2 59.1 58.5 58.7 59.4 61.2 58.0 3.2 5
4月 59.7 59.7 60.2 59.8 59.8 59.4 58.6 59.8 59.5 59.8 60.6 61.4 61.1 61.3 61.5 60.6 60.4 60.0 59.9 59.8 59.7 60.0 60.1 59.3 58.9 59.6 59.0 59.1 60.4 61.3 - 60.0 61.5 58.6 2.9 4
3月 59.9 60.3 60.0 59.8 59.6 59.8 59.9 59.5 59.4 59.3 59.5 59.4 - 59.6 59.8 60.4 60.2 59.9 59.3 59.5 59.0 59.4 59.5 59.3 59.8 59.6 59.5 58.9 59.1 59.7 59.4 60.6 60.4 58.9 1.5 3
2月 60.8 60.8 60.2 60.2 60.4 60.1 60.3 60.2 60.2 59.9 59.9 60.4 60.4 60.1 60.1 60.3 60.1 60.1 60.5 60.6 61.0 60.8 60.3 60.2 59.9 60.2 60.3 59.8 - - - 60.3 61.0 59.8 1.2 2
1月 60.6 60.7 60.6 60.2 60.7 60.4 60.3 60.3 60.9 60.8 60.5 60.7 60.6 60.8 60.6 60.7 60.6 61.0 61.0 60.8 60.7 60.7 61.2 60.8 60.6 61.1 60.8 60.4 60.8 60.4 60.8 60.7 61.2 60.2 1.0 1
平成２２年
日 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ １０ １１ １２ １３ １４ １５ １６ １７ １８ １９ ２０ ２１ ２２ ２３ ２４ ２５ ２６ ２７ ２８ ２９ ３０ ３１ 平均 最高 最低 差
12月 60.0 59.6 59.6 59.5 61.0 60.1 60.2 59.9 59.5 60.4 60.7 59.8 59.9 59.7 59.6 59.7 60.2 60.6 60.5 60.5 60.6 60.3 60.1 60.2 60.2 60.9 60.7 60.6 59.9 60.3 60.3 60.2 61.0 59.5 1.5 12
11月 61.1 60.1 59.5 60.0 60.2 富山 61.6 62.8 62.3 62.4 62.4 61.9 61.5 彦根 61.0 62.6 62.2 62.2 61.9 62.5 61.5 60.4 60.1 60.0 59.8 59.9 59.6 59.7 59.7 59.8 - 61.1 62.8 59.5 3.3 １１
10月 61.7 60.9 60.0 59.8 59.0 59.0 58.9 59.2 59.4 59.8 60.2 60.2 60.9 60.8 61.3 61.1 61.5 61.0 60.1 60.1 59.7 60.0 59.6 59.7 59.8 59.8 59.7 59.5 59.4 59.8 野田 60.1 61.7 58.9 2.8 １０
9月 59.0 59.1 59.0 59.0 59.2 58.9 58.7 59.3 59.1 58.8 57.9 58.5 59.0 59.5 59.3 59.2 58.9 59.2 能登 能登 60.2 59.6 59.1 59.2 58.8 58.9 58.7 59.6 60.8 60.8 ー 59.5 60.8 57.9 2.9 ９
8月 57.9 58.3 58.7 58.3 58.1 白山 58.7 59.6 59.6 59.5 58.9 58.7 58.6 58.6 58.2 58.5 58.2 58.6 58.8 58.8 58.7 58.3 東京 59.0 58.7 58.9 59.4 59.4 58.6 58.8 58.8 58.8 59.6 57.9 1.7 ８
7月 58.1 58.4 58.8 58.8 58.3 57.8 57.9 57.8 57.6 琵琶 58.2 58.4 58.5 58.6 59.2 若泉 58.7 58.3 57.9 58.1 58.3 59.1 57.9 58.0 福井 58.7 58.7 59.0 58.6 58.1 57.7 58.3 89.2 57.6 1.6 ７
6月 58.0 57.5 57.7 57.0 58.0 富士 57.8 58.6 59.3 58.1 58.4 57.0 57.5 58.0 58.2 57.9 58.5 沖縄 沖縄 59.3 58.3 57.8 58.6 58.3 58.5 58.5 乗鞍 69.0 58.2 58.0 - 58.2 59.3 57.0 2.3 ６
5月 59.9 59.8 58.8 57.4 58.1 57.3 57.7 57.9 57.6 57.8 57.9 58.0 57.6 57.7 58.3 佐渡 佐渡 58.7 58.9 57.8 57.6 57.7 57.2 56.7 57.3 57.5 58.4 58.8 58.1 58.0 57.4 58.0 59.9 56.7 3.2 ５
4月 58.5 57.9 57.7 58.0 58.4 58.4 58.5 58.3 佐渡 佐渡 58.8 59.2 58.8 59.1 58.5 58.4 58.3 58.7 58.5 59.2 59.5 輪島 59.2 59.2 59.1 58.0 58.7 58.5 58.4 59.4 - 58.6 59.5 57.7 1.8 ４
3月 58.5 59.0 58,9 58.9 59.0 58.9 58.7 58.5 58.8 58.4 58.2 58.3 58.3 58.3 58.0 57.8 58.4 58.2 58.3 尾道 大長 尾道 故障 故障 故障 58.9 59.4 58.6 58.5 58.7 58.5 58.6 59.4 57.8 1.6 ３
2月 59.4 59.5 59.6 59.1 58.7 59.0 58.6 58.8 59.0 58.6 58.4 59.0 59.2 58.7 58.9 58.9 58.6 58.8 58.6 58.6 58.6 58.2 58.2 58.5 58.4 57.9 58.1 58.5 - - - 58.7 59.6 57.9 1.7 ２
1月 58.9 59.3 59.2 58.9 59.3 59.3 59.0 59.0 58.5 58.3 58.4 59.0 58.5 58.8 59.1 58.8 59.0 58.8 58.6 58.8 58.2 57.9 58.8 58.6 58.4 58.6 59.1 58.9 58.9 59.3 59.0 58.8 59.3 57.9 1.4 １
平成２１年
日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 平均 最高 最低 差
12月 59.6 59.7 60.0 59.6 59.9 60.0 59.7 59.7 59.7 59.4 58.5 輪島 59.4 59.7 60.3 60.4 60.0 59.7 58.8 58.6 58.8 58.5 58.8 58.7 58.9 58.5 58.6 58.2 58.7 58.8 58.5 59.3 60.4 58.2 2.2
11月 60.1 60.4 60.7 60.2 60.2 60.2 沖縄 沖縄 沖縄 沖縄 沖縄 沖縄 沖縄 61.6 - 60.9 60.9 60.6 60.4 60.0 59.8 59.7 59.4 58.8 59.0 58.4 58.7 58.7 58.5 58.2 - 59.8 61.6 58.2 2.8
10月 59.3 60.2 60.0 59.3 59.5 59.3 60.1 59.2 59.3 59.4 59.7 59.1 58.9 59.5 59.5 58.9 59.1 58.7 59.4 58.6 59.4 59.5 59.6 59.0 59.1 59.1 59.4 58.6 58.7 58.3 59.3 59.2 60.2 58.3 1.9
９月 59.4 58.9 57.6 58.4 59.4 58.5 59.4 59.1 58.8 58.0 57.6 57.9 58.9 59.1 59.2 58.8 58.9 58.5 59.1 58.9 能登 能登 60.0 59.6 58.6 58.3 59.0 59.0 58.7 58.6 --- 58.8 60.0 57.6 2.4
８月 59.1 福井 59.2 59.7 59.4 59.0 59.4 58.9 59.7 60.2 59.5 59.5 59.5 59.4 59.8 59.2 59.7 58.7 59.0 59.3 58.4 59.1 59.8 59.2 59.9 59.5 58.8 57.4 58.5 59.0 58.6 59.2 60.2 57.4 2.8
７月 58.1 58.6 58.3 58.5 淡路 59.4 58.7 58.9 59.1 58.6 58.4 58.9 58.7 59.0 59.0 58.7 58.9 59.0 淡路 57.8 59.2 59.6 白山 58.3 59.2 59.4 58.9 58.8 58.8 58.4 59.3 58.8 59.6 57.8 1.8
６月 ヴァチカン ローマ 機内 58.0 58.0 57.7 58.0 59.0 58.2 58.6 58.3 58.4 58.6 今庄 58.7 59.3 59.6 58.8 58.2 58.3 58.1 57.7 58.5 57.7 58.0 57.4 57.6 57.1 57.8 58.0 --- 58.2 59.6 57.1 2.5
５月 57.5 57.1 57.6 57.5 57.3 57.1 57.6 58.2 58.1 57.0 57.9 57.6 57.5 58.3 57.6 57.4 58.2 57.0 56.5 56.7 56.6 56.7 57.3 57.5 58.0 58.4 58.4 ミラノ ベネチア フィレンツェ ナポリ 57.5 58.4 56.5 1.9
４月 57.8 57.3 57.3 57.4 57.5 57.1 57.4 56.9 57.0 57.2 57.2 57.1 57.1 57.1 56.9 56.6 56.5 57.0 56.3 56.1 56.0 56.0 55.9 56.3 56.9 57.1 56.9 56.8 56.9 57.5 --- 56.9 57.8 55.9 1.9
３月 56.7 57.3 57.3 57.4 57.3 57.5 57.2 56.7 57.2 57.2 57.3 56.8 56.7 57.7 57.6 57.3 56.6 57.1 56.6 57.4 57.5 56.8 56.8 57.1 57.0 57.7 57.9 57.5 57.1 56.8 58.3 57.6 58.3 56.6 1.7
２月 57.4 57.4 57.2 57.2 56.9 56.5 57.3 57.0 56.9 56.8 57.5 57.7 57.2 56.8 58.3 57.6 57.3 尾道 56.9 57.5 57.6 56.8 57.0 57.0 56.7 57.1 56.6 57.1 --- --- --- 57.2 58.3 56.5 1.8
１月 57.4 56.7 57.0 57.8 57.5 57.0 57.3 57.5 57.5 57.6 57.3 57.2 56.9 58.0 57.3 57.2 57.2 56.8 56.5 56.4 56.7 57.1 57.3 57.3 57.4 56.6 56.3 57.2 57.0 57.4 57.8 57.2 58.0 56.3 1.7
平成２０年
日 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 平均 最高 最低 差
12月 57.6 57.7 57.4 57.8 57.3 57.5 57.3 57.1 57.6 57.6 57.1 57.9 58.0 57.9 57.3 57.4 57.4 57.3 58.3 58.8 57.8 58.0 57.9 57.7 57.5 57.3 57.7 57.3 57.6 57.2 57.3 57.6 58.8 57.1 1.7
11月 57.2 56.6 57.7 57.3 57.0 56.3 56.2 56.6 57.0 57.2 57.0 56.7 56.6 56.8 56.9 57.0 57.2 57.1 57.1 57.3 56.8 57.2 56.3 56.7 56.7 57.2 56.7 56.6 56.6 57.1 --- 56.9 57.7 56.2 1.5
10月 56.9 57.3 白 56.0 56.8 56.0 56.6 57.1 56.3 56.3 56.6 56.1 56.1 56.3 56.4 56.7 56.4 56.6 55.6 55.9 56.7 56.5 56.7 56.5 57.2 56.9 58.1 57.4 57.5 57.2 57.5 56.6 58.1 56.0 1.3
９月 55.8 56.5 56.8 57.0 56.3 56.5 56.5 56.4 56.4 55.9 56.1 56.3 56.1 のと のと 57.5 57.2 57.0 56.5 56.4 56.5 57.5 57.1 56.9 57.3 --- 57.3 56.6 57.1 57.0 --- 56.7 57.5 55.8 1.7
８月 58.2 58.0 57.1 56.2 56.9 56.4 56.2 55.6 56.3 57,1 57.9 58.0 58.0 58.5 58.5 58.6 58.8 57.7 57.3 57.0 56.2 56.6 56.6 56.0 56.1 55.7 56.0 56.0 55,8 55.9 55.9 56.9 58.8 55.6 3.2
７月 56.7 56.7 56.7 56.5 56.6 56.7 57.1 57.2 58.4 57.0 56.3 56.9 56.6 57.1 57.0 56.6 57.3 55.7 56.4 55.7 56.6 56.2 55.9 57.1 58.5 59.1 59.7 59.9 59.3 59.1 58.9 57.3 59.9 55.7 4.2
６月 56.2 56.7 57.2 56.9 57.2 56.8 57.0 57.2 56.4 57.3 56.7 56.2 56.8 57.0 琵 57.7 57.0 56.3 56.3 56.6 57.1 56.6 56.9 57.8 57.9 58.3 58.7 58.7 58.3 57.3 --- 57.1 58.7 56.2 2.5
５月 56.5 56.3 56.1 56.2 56.5 57.0 57.4 57.2 57.3 56.9 56.5 56.5 56.7 56.7 56.7 56.8 57.1 56.7 56.0 56.5 56.8 56.8 56.5 56.9 56.6 56.4 56.2 56.6 56.7 56.5 56.2 56.6 57.4 56.0 1.4
４月 56.8 57.0 56.8 57.2 57.3 56.9 57.0 56.5 56.4 56.2 56.4 56.9 56.4 56.6 56.8 56.6 57.3 56.9 57.2 56.7 56.9 56.9 56.9 56.7 56.8 56.6 56.9 56.6 56.4 56.3 --- 56.8 57.3 56.2 1.1
３月 セブ セブ セブ 56.8 56.9 56.9 56.5 56.6 55.7 56.4 56.5 56.6 56.5 56.9 56.3 56.0 55.4 55.8 56.1 55.8 55.9 56.1 56.5 56.6 55.9 56.3 56.5 57.4 57.5 57.6 57.0 56.5 57.6 55.4 2.2
２月 55.9 56.3 56.7 55.9 56.2 56.2 55.9 55.7 56.4 55.8 55.1 54.5 55.5 55.6 55.3 55.6 56.0 56.2 56.0 56.3 56.1 56.4 56.5 56.4 56.3 56.3 56.1 56.8 セブ --- --- 56.0 56.8 54.5 2.3
１月 55.4 55.6 55.4 55.6 55.4 55.2 55.9 55.8 55.8 56.0 55.7 56.0 55.7 55.4 55.6 55.6 55.6 55.4 55.3 56.3 55.3 55.4 56.1 56.1 55.8 56.2 56.1 55.4 56.1 56.2 55.8 55.7 56.3 55.2 1.1
平成１９年、月前半 平成１９年、月後半
日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
10月 55.8 55.7 55.5 55.1 54.7 55.3 55.7 54.5 54.9 54.9 54.5 54.5 54.9 56.3 56.0 55.9
11月 55.5 55.9 567 56.2 56.7 56.9 56.1 55.7 55.7 56.0 56.0 55.8 55.3 55.6 56.2 55.9
12月 55.6 55.6 55.3 55.2 55.2 55.5 56.3 56.8 55.6 55.5 55.6 56.1 55.5 55.6 56.1 57.2
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 月均 高 低
55.9 55.9 55.8 56.2 56.2 55.5 55.9 55.3 55.0 55.3 55.7 55.7 55.9 56.0 55.1 55.5 56.3 54.5
56.2 55.0 55.7 55.7 55.7 55.3 55.7 55.3 55.5 55.0 54.9 55.1 54.7 55.3 --- 55.7 56.9 54.7
56.6 55.8 55.8 55.7 55.8 56.1 56.3 56.1 55.7 55.9 55.6 55.4 54.9 54.9 55.4 55.3 57.2 54.0

コメント欄
平成19年、200７年1月〜平成２０年、２００８〜
年・月・日 メ　　モ
２３・１１・３０ 月末集計をした。５７ｋｇ台を維持し、５６kg台を目指す目標を立てた。食事面と運動面で減量を目指す。
２３・８・３１ 久し振りに記入した。例年夏場は体重が減るのであるが今年は思うように減らない。又そろそろ減量を意識しなければならないようである。
２３・６・３０ ようやく年平均で６０ｋｇを切ることができました。何とかこれを維持していきたいものです。
２３・５・１８ 今年に入って全く記入していないことにようやく気付きました。毎日はメモしてあるのですが、こちらに転記してありませんでした。見る人が少ないだろうと思い油断していました。済みません。
２２・１１・１０ もう60台に戻りそうな気配です。何とかこれから固定ローラーを回して頑張ります。
２１・１２・３１ 年の前半は５７ｋｇ台を維持していたが後半になるとどんどん増えて元に戻らなくなってしまった。
２１・１２・０７ １１月ツールド沖縄に参加してからどんどん増えていきました。月末には回復してきたが年末までには戻るかどうかどうか。
２１・８・１０ 最近段々増えてきているなと思っていたが、ついに今日６０ｋｇを超えてしまった。頑張って減らそうと思った。
２１・６・３０ 月末近くになってようやく５７ｋｇ台に戻ってきた。もう少し気をつけよう。
２１・６・１５ ５月の月末にイタリアへ旅行に出かけていたら、記入することを長い間忘れていた。６月に入って、どんどん体重が増えていることを改めて認識した。
２１・２・２５ ２月ももう終わろうとしている。最近は５７ｋｇ台が定着しつつある。これでも良いのだが、できたら５６ｋｇ台を目指すことにしよう。冬場は着ているものも多く、運動量も少ないので、やや大目が普通だが、春になったらもう少し減らすように心がけよう。
２０・１２・３１ 今年を振り返って、体重を減らすことを目的にしなかった。最終的には５７ｋｇ台まで上がったが、年平均は５６ｋｇ台に留まった。自分的にはこの５６ｋｇ台がちょうど良いと思っているので、来年は５７ｋｇをなるべく出さないように気をつけていきたいと思った。
20/08/08 先月事故以来６０ｋｇ近くまで上がり、一時はどうなるかと心配していたが、そこは経験者、入るカロリーを減らし、出るカロリーを増やした結果、１７日振りに元に戻すことができた。これでとりあえずは一安心、今後はこれを維持するよう、努力しよう。事故以来、体重の上下が激しい。従来最高最低の差が、段々開いていくのが気になっている。
20/07/31 ２２日に骨折事故を起こして以来、急激に増えてきた。これからは少し意識して減量に心掛けたい。
20/06/30 遂に５７ｋｇ台が出てしまった。増えるのはあっという間だった。１０日間位で２ｋｇも増えた。これからまた少し運動を加え落とすようにしていきたい。
２０・０４・３０ 年間５５ｋｇ台維持は苦しくなってきた。この辺が下げ止まりと言おうか、最近油断をしていると５７ｋｇ台が時々出るようになった。また少し減量を意識し、５６ｋｇ前半維持を心掛けたい。
２０・０４・０３ 今年は毎月増えている。あまり減らないように、と思ってはいたが、矢張り増えると気になる。少しは現状維持、５６ｋｇ台におりたいものだ。５７が出ると矢張り重いと感ずるこの頃である。
２０・０３・１０ まだ自転車の自宅練習に取り組んでいない。予想通り５６ｋｇ台を維持している。あまり気にはしていないが、矢張り、という感が否めない。多分自宅練習をすれば５５ｋｇ台になるのだろうが、まだやる気が起こらない。
　２０・０２・２８ 2月前半はなんとか自転車の自宅練習を続けており、５６ｋｇ前後で推移していたが、月の後半から体調の都合や、海外ダイビングを控えて自宅練習を止めていたら、てきめんに、56ｋｇ台に固定するようになった。矢張り自転車の自宅練習の効果があったのかなと思い、海外ダイビングから帰ってきたら、また自宅練習に取り組むことにしよう。　
　２０・０１・３１ ここ数年、毎年体重が減ってきている。始めた頃はこれもよいかな、と思っていたが、昨年あたりからそろそろ下げ止まりにしたい、と思うようになった。そこそこの皮下脂肪がないと、スタミナ切れを起こすのでないかと心配になってきたからである。無理に減らしたり、増やしたりすることなく、自然の成り行きに任せて、今年はようすをみたいと思っている。でも自転車を回していると矢張り減量していくのであろうか。　
１１・１０ 最近これ以上減ってはいけないのかな、と感じている。痩せるだけが良い事ではない。体内に貯蔵庫のように少しは貯えがないと健康維持に差し支える。大体５５ｋｇ〜５６ｋｇ台を維持しておれば良いのではないか、と感じている。
８・３１ 前半は５５ｋｇ台を維持することが出来たが後半の最後になって５６ｋｇ台に戻ってしまった。矢張り食べ過ぎたかな、と言う実感はある。
７・３１ もうそろそろ体重を減らすのを止めようと思っている。今月も減ったがこれは夏痩せによるもので、例年この時期減って当たり前と言う感じである。
６・３０ 上半期の区切りを眺めて見た。過去5年間、6月の平均を比べて見た。１５−６６、16-６３、１７−６０、１８−５７、１９−５５と毎年２〜３ｋｇ減っていき、この５年間で１０ｋｇ減となっていた。
６．２２ ５４ｋｇ台が初めて出た。ここまで下がると少し怖くなる。そろそろ減量を考えないで、現状維持を考えて行きたいと思うようになっている。
５・１０ 前月比で比べるとあまり減っていないようであるが、前年同月と比べると減っているのを見ると嬉しい気分になる。
３・０８ 与那国から帰ってきたら案の定増えていた。少しづつ元の生活に戻し、
体重も元に戻したいと思っている。
２・０７ ついに出ました５５ｋｇ台、生まれて初めてかもしれません。
１・３１ 1年前と比べると随分減っているのが分かりますね。
平成18年、2006年1月〜１２月
１２・３１ 年間目標５８ｋｇ、月目標５７ｋｇを達成する事が出来て嬉しい。この時期１００ｇでも減らす事が出来て嬉しかった。減量を意識し初めて丸2年、少しづつ成果が上がって来ている事を改めて感じた。来年も意識して頑張りたい。
１１・３０ 何とか７ｋｇ台を確保する事が出来た。色分けにしたら昨年より頑張っているのが良く見えるようになった。
１０・３１ 矢張りぎりぎりで増えてしまった。これからも段々増えるだろうが、出来るだけ７ｋ台を目指したい。
９・３０ 今月でジムを止めた。これがどうでるか、ぎりぎり同じだった。
9/12 9月中旬、これから寒くなるので着るものが増える。その分が全体に増えるだろう。何とかこのペースが続けられるかどうか。
8/17 ８月半ばで辛うじて５７ｋｇ台をキープした。これから少し自転車で頑張るので、減量できることを期待している。
７・１３ ７月も月半ばになり、５７ｋｇ台維持は難しくなってきた。夏痩せと言う訳にはいかないだろうか。
６・１７ 例年の事ながら夏に向かってどんどん減って行く。今年も今の所順調に減ってきている。月半ばで５７ｋｇ台前半なのは嬉しい。
６・１０ 久し振りに最低記録５６ｋｇ台が出たのでこの１３年間を振り返って見ていました。あくまで私ようのメモなのですが色々始めた頃を思い出していました。
５・２３ 月平均が減りそうな気配で嬉しいです。従来月平均だけでしたが、今月から最高、最低を加えました。これを参考にしたいと思っています。
５・１１ 初めて５７ｋｇ台がでました。山歩きをしたからだと思います。一次的なものだと思いますが、矢張り嬉しいです。その点自転車をやっていてもあまり減ったと言う実感がありませんね。
４・３０ ２・３月と増えたのでなんとかしたいと心掛けた。順調に減ってくれたので嬉しい。
3/12 あまり減らないでいる。これといった努力をしていないからだろう。諦めないで少しは心掛けよう。
２・２８ やっぱり駄目でした。次の月は頑張りたい。
２・２０ 一度上がったものを元に戻すのは大変だ。後１週間でどうなるだろうか。
２・６ 月が変わったら安心して何か甘いものが無性に食べたくなって来た。その結果は明らかである。
1/26 間もなく１月が終わりそうですが、今月は頑張ってジムに通っています。その努力が少し見えてきて嬉しいです。
1/4 新しい年に入りました。身近な人で一緒に体重を計測している人が見つかりましたので、お互い励まし合い頑張りたいと思っています。
平成１７年、２００５年７月〜１２月
12/31 一年を振り返って見ると10月に一度少し上がったが、それ以外は減らすことが出来た。月平均や年平均で１００ｇでも減らす事が大変な事が良く分かる。６０ｋｇラインが目の前に来ているような気がする。果たして来年は届くのだろうか。
12/01 ようやく１１月は５９Kg台を維持することが出来た。これは自分でも新記録なので自分なりに喜びたいと思っている。６１Kｇ台が二日連続出た時には心配したが何とかもちこたえることが出来た。１２月も何とか維持したいと願っている。
１１・２５ なんとか５９ｋｇ台できたのに急に身体を動かさないと増え出した。後５日は厳しい。折れ線グラフにするともっと実感がこもる。
１１・２２ このページに興味のある人からメールを頂きました。反応があると言うことは私にも励みになりますね。これからも頑張りたいです。
１１・１０ 記録を取り出して以来初めて５８ｋｇ台がでた。凄く嬉しい。もう限界かなと思っていた矢先の事だったのでこれから又頑張れる気持になった。
１０．３１ 昨年１０月から順調に毎月減らしてきたが、今月で限界なのだろうか、上がってしまった。
１０・１７ 前半を終えてやっぱり増えてしまった。平均５９ｋｇ台は難しい。
１０・０４ ツールドのとでバテないようにしっかり外食したら体重が増え、中々戻らなかった。
また段々寒くなり、下着が１枚増えた分重くなっている。辛うじて今月も減らすことが出来た。
そろそろ限界かな、と感じているが、もう少し頑張ってみよう。
１７・０８・３１ 今月まで毎月下げることが出来た。いよいよこれからどうなるのだろう。頑張りたい。
１７・０８・０２ やっぱり夏痩せと言うのはあるのでしょうか、昨年に続き最低を記録することが出来た。
平成１７年、２００５年１〜６月
17/06/26 順調に６０ｋｇ台前半を維持していたが、宿泊研修があり思いっきり食べたり飲んだりしたら瞬く間に増えて復活するのも厳しい。６２ｋｇ台と言うのはここ二月出した事のない数字である。
17/05/26 計測開始以来、初めて５０ｋｇ台が出た。月平均も後４日残して６０ｋｇ台になっている。なんとか残り４日を頑張りたい。
17/05/16 ここには数字だけ書いているのだが、記録紙には折れ線グラフで表示している。体重が増えていくとどんどん上がるのが目に見えてくる。この辺で少しストップさせなくてはと思うこの頃である。
１７・０４・３０ 4月中は６１ｋｇ台が維持できると思っていたら、最終日に６２ｋｇが出てしまった。これからも油断しないで頑張りたい。
１７・０３・３０ サイクリングに行ったり、久し振りにジムへ行ったり、気分が良かったのでビールを連続３日、続けて飲んだらてきめんに体重が増えました。今後気を付けたいと思いました。
１７・０３・２５ ２月中旬以来パラオ帰りの３日間以外は連続一月半、６１ｋｇ台を続けている事は凄いと思う。特に最近は体調不良でジムにもあまり行っていない。
１７・０３・１０ ３月に入って折角60ｋｇ台になっていたのに、パラオから帰って来たら62ｋｇ台に戻っていた。
１７・０２・２８ 最近余り身体を動かしていないのに体重が減って来ている。こんなのもまた心配である。でも昨年より減っているのはやはり嬉しいものである。
１７・０２・０４ 遂に出ました。待望の６０ｋｇ台、昨年11月からジムに通い出し一生懸命汗をかいてきたけれど、中々体重が落ちないでいました。二日連続で２時間走った性かとても嬉しいです。もし５９ｋｇ台が出たらどうしようと悩んでいます。そこまで心の準備がしてありませんでした。これからその日のために準備をしたいと思います。
１７・０１・２０ でもやっぱりダメですね。頑張って汗をかくか、食べ物を減らすか、すっかり３ｋｇ台に落ちつきそう。明らかに先月より増えている。
１７・０１・１６ 頑張って自転車を漕いだら元に戻ってくれました。月中場の平均を出したら先月より増えているので、後半は食べ物に気をつけたいと思う。
１７・０１・１５ 遂に出ました６３ｋｇ台、昨日は温泉で満腹、その前日は鏡開きのぜんざい、その前日がビールとたこ焼き、とここ数日食べ放題、今日から少し減量に頑張ろう。
１７・０１・１３ 今年に入って何も書いてない事に気が付いた。ジムに通い自転車を漕いでいる。
昨夜ビールを飲み、寝る前にたこ焼きを食べたが２ｋｇ台で良かった。昼に５７３ｋｃａｌも
走ったのが良かったのだろうと思っている。なんとか今日まで62ｋｇ台を保っている。
平成１６年、２００４年９〜１２月
１２・３１ 今年の締めっ括りはどうなるでしょう。（皆さんは関係有りませんが、これを書く事によって自分で自分を励ましています。）どうやらジムに通い出した効果が出たようです。来年はもう少し維持向上出来たら良いと思っています。
１２・２８ ・祝日、定休、メサイアなどで身体を使わないと矢張り増えて行きます。後3日、増えないで欲しい。
１２・０４ ・食事時間が不規則だと体重も増えましたが、今朝も２kg台で止まってくれました。
１２・０２ ・宴会の翌朝でしたが、何とか２ｋｇ台で止まってくれて喜んでいます。
１１月３０日 ・11月は６２ｋｇ台に戻せたので、12月は何とか６２kg台を維持したいと思い、色を設定しました。
１１月２０日 ・一晩で1.3kg増えるとショックですね。一週間順調に減っていたのに残念です。又頑張ります。
１１月１０日 ・ジムへ行かなかったら、一日で１ｋｇも増えるのですね。　　減らすのは苦しいが、増えるのは直ぐだ。
１１月０６日 ・久し振りに１ｋｇ台が出ました。１１月６日は宇出津・七尾のサイクリングをした翌朝です。矢張り身体を動かすと結果が出るのですね。果たして何時まで続くやら。11月からジムに通い始めたので、少しは結果が出て欲しいものです。
１０月３１日 ・努力はしている積もりですが、これで4ヶ月連続で増えています。これから寒くなると運動不足で又増えるのじゃないかと心配しています。
１０月０８日 ・ここ最近、３ｋｇ台が続き２ｋｇがでません。むしろ４ｋｇ台がでそうです。８〜９月には２ｋｇ台が出ていましたが１０月にはまだ出ていません。体調を整え何とか身体を動かしたいです。
０９月２９日 ・段々秋の気配となり朝晩が涼しくなりました。計測の時の下着を上下１枚づつ(200g)増やしました。下着の性じゃありませんがチョット増え過ぎなので何とかしたいです。
０９月０１日 ・　運動不足もありますが、せめて筋肉刺激を続けたいと思っています。
・　体重の変化は「摂取量｣（食べ物、食事、おやつ、飲み物など口から入るもの全て）と
　　「放出量」（運動など身体を動かして汗をかき、カロリーを消費する）の相互関係だと
　　聞いている。
　　身体を動かすと色々と筋肉痛になったり、天候や体調によって動かせない事もある。
　　食べ物の取る方を制限するとそれなりにイライラする事もある。
　　そのバランスを取りながら努力していきたい。